Mesmo com restrições para evitar a propagação do Coronavírus, as academias já reabriram e tem muita gente voltando a praticar atividades físicas.
Em muitos lares, os dígitos da balança aumentaram durante o período de isolamento social. Isso é reflexo da mudança de comportamento e rotina, provocados pela pandemia de coronavírus. O que não pode acontecer é deixar esse ganho de peso interferir na composição corporal, que é a proporção entre massa magra e massa gorda. Quando há um desequilíbrio nessa proporção, começam a surgir alterações no organismo e o sinal de alerta se acende.
Mesmo quem ainda não voltou para academia, é importante que, seja em casa, ou ar livre faça algum exercício e cuide da alimentação. Nesse momento de dias tão iguais, além da alimentação equilibrada, é importante diferenciar os dias da semana, para que eles se tornem mais produtivos. “A gente não sabe quando tudo isso vai passar de vez, por isso, o ideal é começar a rever os hábitos agora, para equilibrar a composição corporal aos poucos. Uma redução de 5 a 10% do peso total, já auxilia no controle metabólico e diminui a inflamação no organismo”, explicou o médico Marlon Batista.
O nutricionista, Matheus Ezequiel, também defende a ideia do planejamento e organização para evitar o ganho de peso e eliminar o que foi adquirido durante a quarentena.
Matheus orienta que as pessoas devem fazer “escolhas saudáveis na hora de montar o cardápio e evitar beliscar a comida antes da hora, ou fazer lanchinhos sempre que der vontade de comer”. Ainda segundo o nutricionista, sede e fome, ás vezes, causam sensações semelhantes, e isso pode “sabotar todo planejamento alimentar”. Dietas milagrosas, além de não existirem, não funcionam, “portanto, o ideal é buscar sempre o equilíbrio e seguir as orientações do seu médico, ou nutricionista”, concluiu.
